De zomer is vaak een periode waarin we van alles willen. Genieten van het mooie weer, leuke dingen doen met familie en vrienden en misschien ook nog werken, zorgen en regelen. Juist daardoor vergeten veel vrouwen zichzelf. Misschien herken je het wel. Je bent moe, slaapt minder goed dan vroeger of hebt het gevoel dat je vooral bezig bent met wat er allemaal moet. Je weet dat je beter voor jezelf zou willen zorgen, maar je hebt geen zin in een streng dieet, ingewikkelde regels of een volgepland schema.
Daarom organiseer ik de gratis zomer voel je goed challenge.
Zeven dagen lang deel ik via mijn Facebook- en Instagrampagina elke dag een eenvoudige opdracht, praktische tip of vraag die je helpt om meer stil te staan bij jezelf. Geen grote veranderingen, maar kleine stappen die passen in het dagelijks leven.
Wat is de Zomer voel je goed challenge?
De Zomer Voel Je Goed Challenge is een gratis challenge voor vrouwen die graag beter voor zichzelf willen zorgen, zonder druk of strenge regels.
Gedurende zeven dagen staat er elke dag een ander onderwerp centraal. Denk aan energie, slaap, voeding, beweging en ontspanning. Alle tips zijn laagdrempelig en direct toepasbaar.
Je hoeft niets aan te schaffen, je hoeft geen calorieën te tellen en je hoeft geen uren vrij te maken. Het enige wat je nodig hebt, is een paar minuten aandacht voor jezelf.
Dit zijn de thema’s van de challenge
Dag 1 – Hoe voel jij je eigenlijk écht?
We beginnen met bewustwording. Hoe gaat het eigenlijk met je? Niet hoe het hoort te gaan, maar hoe je je werkelijk voelt.
Dag 2 – Het simpelste wat je vandaag kunt doen
Een kleine gewoonte die verrassend veel invloed heeft op je energie en welzijn: voldoende drinken.
Dag 3 – Bewegen zonder sportschool
Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Ontdek hoe kleine momenten van beweging gedurende de dag verschil kunnen maken.
Dag 4 – Slaap en herstel
Veel vrouwen besteden aandacht aan voeding en beweging, maar vergeten hoe belangrijk slaap is voor energie, hormonen en herstel.
Dag 5 – Eten zonder regels
Geen verboden producten en geen streng voedingsschema. Wel aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.
Dag 6 – Stress is geen prestatie
Altijd druk zijn wordt vaak gezien als normaal. Maar wat gebeurt er als je bewust ruimte maakt voor rust?
Dag 7 – Terugkijken en vooruitkijken
Wat heb je ontdekt? Welke kleine stap wil je meenemen naar de komende weken?
Voor wie is deze challenge?
Deze challenge is speciaal voor vrouwen die:
- meer energie willen ervaren
- beter voor zichzelf willen zorgen
- merken dat hun lichaam verandert
- minder stress willen ervaren
- beter willen slapen
- op zoek zijn naar meer balans
- geen zin hebben in strenge diëten of ingewikkelde programma’s
Je hoeft niet eerst af te vallen, fitter te worden of ergens aan te voldoen. Je kunt meedoen zoals je bent.
Waarom kleine stappen vaak beter werken
Veel mensen denken dat verandering begint met grote plannen. Vanaf maandag gezond eten. Elke dag sporten. Alles anders doen.
Maar grote veranderingen zijn vaak moeilijk vol te houden. Daardoor ontstaat al snel het gevoel dat je hebt gefaald wanneer het niet lukt.
Kleine stappen werken anders. Ze passen beter in het dagelijks leven en kosten minder energie. Juist daardoor houd je ze langer vol. Een glas extra water drinken, tien minuten wandelen of eerder naar bed gaan lijkt misschien klein, maar het zijn vaak precies die gewoontes die op lange termijn het verschil maken.
Dat is de gedachte achter deze challenge.
Waarom ik deze zomer voel je goed challenge organiseer
Als BGN-gewichtsconsulent en welzijnscoach spreek ik veel vrouwen die de balans zijn kwijtgeraakt. Vrouwen die zorgen voor anderen, hard werken en veel ballen in de lucht houden, maar zichzelf daarbij vaak vergeten.
Ik geloof niet in snelle oplossingen of tijdelijke diëten. Ik geloof in een aanpak die past bij jouw leven. Met aandacht voor voeding, beweging, ontspanning, slaap en vooral voor jezelf.
Met deze challenge wil ik laten zien dat goed voor jezelf zorgen niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Doe je mee?
Meedoen is helemaal gratis.
Volg me op Instagram en kijk elke dag naar de nieuwe challenge-story. Doe mee op jouw manier, wanneer het jou uitkomt.
Gun jezelf deze zeven dagen om weer even stil te staan bij wat jij nodig hebt. 🌿
Misschien ontdek je deze week wel dat je meer invloed hebt op hoe je je voelt dan je dacht.
En wil je daarna verder aan de slag met jouw gezondheid, energie of leefstijl? Dan kun je altijd een gratis kennismakingsgesprek inplannen.
Ja, ik wil een gratis kennismakingsgesprek →
