Browsing categorie
Veel mensen denken dat je automatisch afvalt door meer te bewegen. Logisch ook: je verbrandt immers calorieĂ«n. Toch is het in de praktijk vaak minder simpel. Misschien herken je het wel: je sport vaker, maar op de weegschaal is dat nauwelijks terug te zien. Hoe zit dat precies? In dit artikel leg ik je op …
Als veel mensen denken aan een gewichtsconsulent, denken ze vaak meteen aan afvallen of het bereiken van een bepaald streefgewicht. Maar de rol van een gewichtsconsulent gaat tegenwoordig veel verder dan dat. Als BGN gewichtsconsulent heb ik een preventieve en ondersteunende functie. Zo kan ik jou helpen om een gezonde leefstijl te krijgen en te …
Stress hoort bij het leven. Iedereen ervaart het wel eens. Een drukke periode op het werk, zorgen thuis of een volle agenda kunnen ervoor zorgen dat spanning zich langzaam opbouwt. Een beetje stress is normaal en kan zelfs helpen om scherp en alert te blijven. Maar wanneer stress te lang aanhoudt, kan het invloed hebben …
Veel vrouwen willen graag emotie-eten doorbreken. Niet omdat ze geen discipline hebben, maar omdat ze merken dat eten soms een automatische reactie is geworden. Je bent moe, gespannen of overprikkeld en voor je het weet pak je iets te eten. Niet omdat je echt honger hebt, maar omdat je behoefte hebt aan rust, troost of …
Het hormoon progesteron speelt een grote rol in het leven van iedere vrouw. Het beĂŻnvloedt niet alleen je menstruatiecyclus en vruchtbaarheid, maar ook je slaap, stemming en energieniveau. Toch wordt dit kalmerende hormoon vaak over het hoofd gezien, terwijl juist de daling ervan – al jaren vóór de menopauze – veel lichamelijke en mentale klachten …
Afvallen tijdens de overgang, voor veel vrouwen is het een frustrerend onderwerp. Je eet niet anders dan vroeger, maar de kilo’s blijven wel plakken. Of je valt wel af, maar het lukt niet om het vast te houden en je komt net zo snel weer aan. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Rond de …
Het leven loopt zelden precies zoals we het vooraf bedenken. Soms gaat alles moeiteloos, maar op andere momenten voelt het alsof je wordt overspoeld door drukte, emoties of onverwachte gebeurtenissen. Juist in die periodes merk je hoe belangrijk het is om stevig in je schoenen te staan. Veerkracht – de innerlijke kracht om met veranderingen, …
Afvallen draait vaak om voeding en beweging. Maar er is nog een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien: reflecteren tijdens het afvallen. Reflectie helpt je om stil te staan bij wat werkt, wat niet werkt en wat je Ă©cht nodig hebt om vooruit te komen. Het is een krachtig hulpmiddel om niet …
Iedereen kent het wel: je voelt je ineens prikkelbaar, emotioneel of juist extreem energiek, zonder dat je precies weet waarom. Vaak zijn het je hormonen die hier een rol spelen. Hormonen zijn namelijk veel meer dan alleen “stofjes die je lichaam regelen”. Ze hebben een directe invloed op hoe je je voelt, hoe je reageert …
Veel mensen denken bij hart- en vaatziekten automatisch aan mannen. Toch is het risico voor vrouwen minstens zo groot. Sterker nog, hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer Ă©Ă©n onder vrouwen in Nederland. En dat terwijl de symptomen bij vrouwen vaak minder goed worden herkend, door henzelf Ă©n door artsen. Hoog tijd om daar verandering in …
