Veel mensen denken dat je automatisch afvalt door meer te bewegen. Logisch ook: je verbrandt immers calorieĂ«n. Toch is het in de praktijk vaak minder simpel. Misschien herken je het wel: je sport vaker, maar de weegschaal beweegt nauwelijks. Hoe zit dat precies? In dit artikel leg ik je op een heldere en eerlijke manier …
Als veel mensen denken aan een gewichtsconsulent, denken ze vaak meteen aan afvallen of het bereiken van een bepaald streefgewicht. Maar de rol van een gewichtsconsulent gaat tegenwoordig veel verder dan dat. Als BGN gewichtsconsulent heb ik een preventieve en ondersteunende functie. Zo kan ik jou helpen om een gezonde leefstijl te krijgen en te …
Stress hoort bij het leven. Iedereen ervaart het wel eens. Een drukke periode op het werk, zorgen thuis of een volle agenda kunnen ervoor zorgen dat spanning zich langzaam opbouwt. Een beetje stress is normaal en kan zelfs helpen om scherp en alert te blijven. Maar wanneer stress te lang aanhoudt, kan het invloed hebben …
Steeds meer mensen letten bewust op hun voeding. Niet alleen wat je eet is belangrijk, maar ook hoe je het bereidt. De manier waarop je groenten klaarmaakt kan namelijk invloed hebben op de hoeveelheid voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Onlangs kwam in het nieuws dat diepvriesgroenten vaak boordevol vitamines zitten, maar dat een groot deel van …
Rust in je hoofd. Het klinkt zo eenvoudig, maar voor veel vrouwen voelt het als iets ongrijpbaars. Je hoofd staat altijd “aan”. Je denkt aan je werk, je gezin, afspraken, boodschappen, gezondheid, sociale verplichtingen en alles wat nog moet gebeuren. Ondertussen wil je ook goed voor jezelf zorgen. Maar waar begin je? Als gewichtsconsulent zie …
Veel vrouwen willen graag emotie-eten doorbreken. Niet omdat ze geen discipline hebben, maar omdat ze merken dat eten soms een automatische reactie is geworden. Je bent moe, gespannen of overprikkeld en voor je het weet pak je iets te eten. Niet omdat je echt honger hebt, maar omdat je behoefte hebt aan rust, troost of …
Het hormoon progesteron speelt een grote rol in het leven van iedere vrouw. Het beĂŻnvloedt niet alleen je menstruatiecyclus en vruchtbaarheid, maar ook je slaap, stemming en energieniveau. Toch wordt dit kalmerende hormoon vaak over het hoofd gezien, terwijl juist de daling ervan – al jaren vóór de menopauze – veel lichamelijke en mentale klachten …
Afvallen tijdens de overgang, voor veel vrouwen is het een frustrerend onderwerp. Je eet niet anders dan vroeger, maar de kilo’s blijven wel plakken. Of je valt wel af, maar het lukt niet om het vast te houden en je komt net zo snel weer aan. Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Rond de …
Gezond afvallen zonder dieet. Voor veel vrouwen klinkt dat bijna te mooi om waar te zijn. Toch is het voor veel mensen juist dĂ© manier om gewicht te verliezen Ă©n dit ook vast te houden. Geen strenge regels, geen verboden producten en geen strijd met jezelf. Maar wel leren luisteren naar je lichaam, rust creĂ«ren …
Nieuwe gewoontes aannemen of oude patronen doorbreken klinkt vaak als een grote uitdaging. Of je nu meer wilt bewegen, gezonder wilt eten, afvallen, beter wilt leren plannen of rustiger in je hoofd wilt worden: veel mensen beginnen enthousiast, maar haken na een paar weken weer af. Hoewel het nieuwe jaar nog maar net begonnen is, …
