De eerste weken ging het bijna vanzelf. Je was gemotiveerd om af te vallen, maakte bewuste keuzes en zag resultaat. Maar zo nu en dan merk je steeds vaker op dat je motivatie tijdens het afvallen wat begint weg te zakken. Je hebt minder zin om na te denken over wat je wilt gaan eten, …
De meeste vrouwen die willen afvallen beginnen op dezelfde manier: namelijk door het volgen van een dieet. Minder koolhydraten, minder suiker, calorieën tellen of bepaalde producten volledig schrappen. De focus ligt vaak op wat je wel of niet mag eten. Maar juist die manier van denken maakt afvallen voor veel mensen moeilijk vol te houden. …
Je weet wat je zou willen veranderen. Je hebt vast al meerdere keren goede voornemens gemaakt: gezonder eten, meer bewegen of rustiger leven. Toch stranden die plannen vaak al binnen een paar weken. Niet omdat je het niet graag wilt, maar omdat er ergens tussen het voornemen en de uitvoering iets misgaat. Dat punt is …
Gezonde dips maken betekent dat je met pure ingrediënten zoals yoghurt, avocado of kikkererwten in enkele minuten een lekker alternatief voor bewerkte dips en sausjes op tafel zet. Zelf gezonde dips maken is makkelijker dan je denkt. Met een paar simpele ingrediënten zet je in tien minuten een dip op tafel die niet alleen heerlijk …
Je bent moe, maar je kunt niet stilzitten. Je weet dat je rust nodig hebt, maar zodra je even niks doet, komt er een schuldgevoel. Of een to-dolijst. Of allebei. Herken je dat? Veel vrouwen van 40+ zijn zo gewend aan “aan” staan, dat ontspannen bijna voelt als iets wat je moet verdienen. Maar ontspanning …
Misschien merk je het geleidelijk. Je wordt ’s ochtends wakker en voelt je niet uitgerust. De energie die je vroeger vanzelf had, moet je nu bewust opzoeken. Je doet wat je altijd deed, maar het kost meer moeite. En ergens vraag je je af: is dit gewoon ouder worden? Of is er iets wat ik …
Stel je voor dat je elke maand precies weet wanneer je energie hebt voor grote beslissingen, wanneer je het beste kunt sporten en wanneer je lichaam vraagt om rust. Voor veel vrouwen voelt het leven alsof ze elke dag hetzelfde van zichzelf moeten vragen. Maar je lichaam werkt niet lineair. Het heeft een ritme. En …
Veel mensen denken dat je automatisch afvalt door meer te bewegen. Logisch ook: je verbrandt immers calorieën. Toch is het in de praktijk vaak minder simpel. Misschien herken je het wel: je sport vaker, maar op de weegschaal is dat nauwelijks terug te zien. Hoe zit dat precies? In dit artikel leg ik je op …
Als veel mensen denken aan een gewichtsconsulent, denken ze vaak meteen aan afvallen of het bereiken van een bepaald streefgewicht. Maar de rol van een gewichtsconsulent gaat tegenwoordig veel verder dan dat. Als BGN gewichtsconsulent heb ik een preventieve en ondersteunende functie. Zo kan ik jou helpen om een gezonde leefstijl te krijgen en te …
Stress hoort bij het leven. Iedereen ervaart het wel eens. Een drukke periode op het werk, zorgen thuis of een volle agenda kunnen ervoor zorgen dat spanning zich langzaam opbouwt. Een beetje stress is normaal en kan zelfs helpen om scherp en alert te blijven. Maar wanneer stress te lang aanhoudt, kan het invloed hebben …
