Gezonder eten begint niet met perfect zijn, maar met stap voor stap bewust kiezen voor producten die jouw lichaam écht voeden. Als BGN gewichtsconsulent help ik vrouwen hun balans terug te vinden door rust, overzicht en een gezonde leefstijl. Een belangrijk onderdeel daarvan is kiezen voor pure voeding. Daarom heb ik een uitgebreide lijst natuurlijke producten samengesteld – zonder suiker, zonder kunstmatige toevoegingen en zonder schadelijke E-nummers.
De lijst zal met de tijd steeds langer worden. Kies bij voorkeur producten die in de supermarkt verkrijgbaar zijn, zodat het voor iedereen mogelijk is om deze producten te kopen.
Aanvullingen op de lijst met natuurlijke producten? Graag! Stuur me dan via de mail een foto van het product waar het om gaat en waar jij dit product voor gebruikt en bij welke winkel/supermarkt je deze gekocht hebt. Mail: info@natuurlijkida.nl
Waarom natuurlijke producten een verschil maken
Natuurlijke producten zijn onbewerkt of minimaal bewerkt. Dat betekent: geen toegevoegde suikers, geen kunstmatige geur-, kleur- of smaakstoffen en geen verborgen ingrediënten waar je lichaam niets aan heeft. Ze ondersteunen niet alleen je gezondheid, maar ook je hormonen, je energieniveau en je mentale rust.
Voor drukke vrouwen en zeker ook moeders, geven deze producten meer verzadiging, minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel en meer stabiliteit door de dag heen. Precies wat je nodig hebt om overzicht te houden in een volle agenda.
Lijst natuurlijke producten (zonder suiker & schadelijke E-nummers)
Groenten
- Avocado
- Zoete aardappelen
- Broccoli
- Wortels
- Spinazie
- Boerenkool
- Uien
- Komkommer
Fruit
- Banaan
- Bessen
- Kiwi
- Appels
- Sinaasappels
Kruiden & specerijen
Kruiden geven smaak zonder pakjes en zakjes.
- Kurkuma
- Kaneel (bij voorkeur Ceylon)
- Oregano
- Basilicum
- Rozemarijn
- Tijm
- Gember (vers of poeder)
- Paprikapoeder
- Komijn
- Knoflookpoeder (100% knoflook)
- Kerrie zonder toevoegingen
Granen
Kies voor onbewerkte graanproducten.
- Quinoa (glutenvrij)
- Haver : -Havermout, -havervlokken
Peulvruchten
Zowel gedroogd, vers als uit pot, zolang er geen suiker of toevoegingen aan zijn toegevoegd.
- Linzen
- Kikkererwten
- Zwarte bonen
- Kidneybonen
- Witte bonen
- Split erwten
Producten van dierlijke afkomst
- Yoghurt. Biogarde yoghurt, Griekse yoghurt
Noten
Altijd ongebrand en ongezouten.
- Walnoten
- Amandelen
- Hazelnoten
- Cashewnoten
- Pecannoten
- Macadamia’s
Zaden
- Lijnzaad
- Zonnebloempitten
- Pompoenpitten
- Chiazaad
- Sesamzaad
- Hennepzaad
Vetten
- Olijfolie
- Kokosolie
- Roomboter
- Ghee
Overig
- Pure cacao (100%)
- Pure chocolade (70–85% cacao, zonder geraffineerde suiker)
- Rauwe honing (met mate)
- Pure thee (zonder aroma’s)
- Koffie (100% koffiebonen)
- Appelazijn (ongefilterd)
- Kokosmelk (alleen kokos & water)
- Tomatenpassata (100% tomaat)
- Biologische bouillon zonder E-nummers
- 100% notenpasta
- Zuurkool zonder toevoegingen
- Olijven in water of olijfolie
Bijv. Pure chocolade dat voor minimaal 70% uit cacao bestaat en vrij is van geraffineerde suikers. 1 a 2 blokjes per dag.
Samen bouwen aan een steeds completere lijst
Deze lijst natuurlijke producten is een levende lijst: hij groeit mee met nieuwe inzichten, producten en tips van lezers. Zo houden we gezonde keuzes eenvoudig, duidelijk en toegankelijk – precies zoals een leefstijl hoort te zijn die rust en balans geeft.
Heb jij een puur product gevonden dat hier zeker in hoort? Mail me dan op info@natuurlijkida.nl. Ik voeg hem graag toe.
