Zomer voel je goed challenge | Dag 1: Hoe voel jij je echt?

Vandaag is dag 1 van de zomer voel je goed challenge. Geen lange to-do lijsten en geen streng schema. Alleen even aandacht voor jezelf, zonder druk of moeten.

Want voordat je iets kunt veranderen, is het belangrijk om stil te staan bij hoe het nu eigenlijk met je gaat. In alle drukte van de dag leven we vaak op de automatische piloot, waardoor je makkelijk voorbijgaat aan jezelf.

Daarom begint deze week heel eenvoudig. Niet met iets wat je moet doen, maar met een vraag die je even mag laten binnenkomen:

Hoe voel jij je vandaag écht?

Niet het snelle antwoord, maar even eerlijk naar jezelf. Ben je moe, ervaar je onrust in je hoofd, ben je rustig of juist gespannen? Alles mag er zijn.

Vandaag gaat niet over veranderen, maar over bewust worden. Want alleen als je voelt waar je nu staat, kun je later ook beter ontdekken wat je nodig hebt.

Dag 1 Challenge: We beginnen niet met een dieet

Veel challenges starten met een weekmenu, een lijstje verboden voedingsmiddelen of een sportschema. Deze niet.

Want als je écht iets wilt veranderen in hoe je je voelt, begint dat niet met regels. Het begint met bewustzijn.

Daarom is de eerste stap van deze week simpel: stilstaan bij hoe je je nu voelt.

Hoe voel jij je als je wakker wordt?

Niet wat je zou willen voelen. Niet wat je denkt dat je zou moeten voelen. Maar hoe voel je je écht, op het moment dat je ogen opengaan?

Voor veel vrouwen boven de 40 is het antwoord eerder moe dan uitgerust. Eerder opgejaagd dan rustig. Eerder “ik red me wel” dan “ik voel me goed.”

En dat is begrijpelijk. Je bent de hele dag bezig — werken, zorgen, regelen, plannen, doorgaan. Op een gegeven moment raak je gewend aan vermoeidheid. Zo gewend zelfs, dat je bijna vergeet hoe het voelt om echt energie te hebben.

Dag 1 challenge: Herken jij dit?

😴 Moe wakker worden, ook na een nacht slapen
😵 Een opgejaagd gevoel dat de hele dag aanhoudt
🥱 Weinig energie voor de dingen die je eigenlijk leuk vindt
🤷‍♀️ “Ik red me wel” als standaardantwoord

Dit zijn geen kleine klaagpuntjes. Dit zijn signalen. Je lichaam vertelt je iets.

De vraag is: luister jij?

Dag 1 challenge: Bewustwording als eerste stap

Vandaag hoef je niets te veranderen. Geen nieuwe gewoontes, geen aanpassingen in je voeding, geen sportschema opstarten.

Het enige wat ik je vandaag vraag: sta eens stil bij hoe je je voelt.

Want bewustwording is vrijwel altijd de eerste stap naar verandering. Pas als je eerlijk voelt waar je staat, weet je ook wat er mag verschuiven.

Schrijf drie woorden op die beschrijven hoe jij je voelt als je wakker wordt. Zonder oordeel, gewoon eerlijk.

Dit is je startpunt. Van hieruit werken we deze week verder.

Morgen: dag 2

Morgen gaan we verder met iets wat bijna te simpel klinkt — maar voor veel vrouwen een groot verschil maakt. Je hoeft er geen sportkleding voor aan te trekken en het kost je geen extra tijd.

Volg me op Instagram of Facebook om dag 2 niet te missen, of kom morgen terug op deze pagina.

Veelgestelde vragen

Kan ik nog meedoen als de challenge al begonnen is?
Ja. Elke dagpagina blijft online staan. Je kunt de gemiste dagen gewoon teruglezen en op jouw eigen tempo beginnen.

Is de challenge gratis?
Ja, volledig gratis. Je hoeft je nergens voor aan te melden.

Voor wie is deze challenge bedoeld?
Voor vrouwen die merken dat ze meer moe zijn dan vroeger, minder goed slapen of gewoon weten dat er iets mag veranderen — maar niet weten waar ze moeten beginnen.

Wat gebeurt er na dag 7?
Op de laatste dag nodig ik je uit voor een gratis kennismakingsgesprek als je meer wilt. Geen verplichtingen, gewoon kennismaken.

Meedoen met de challenge?

De Zomer Voel Je Goed Challenge loopt van 22 tot en met 28 juni. Elke dag een nieuw thema, elke dag één kleine stap. Gratis, laagdrempelig en speciaal voor vrouwen die weten dat er meer in zit.

Wil je na deze week meer? Een persoonlijk plan, begeleiding op maat? Dan nodig ik je uit voor een gratis kennismakingsgesprek.

Ja, ik wil een gratis kennismakingsgesprek →