Het levenswiel is een mooie coachingstool die helpt om jouw welzijn en balans visueel in kaart te brengen. Tijdens mijn consulten maak ik hier graag gebruik van omdat het een duidelijk overzicht geeft van energiegevers en energienemers. Op het gebied van stress en welzijn kan het soms lastig zijn om precies aan te geven waar je behoefte aan hebt. Het levenswiel invullen kan jou een helder inzicht geven over welke levensgebieden aandacht verdienen en waar je al tevreden over bent.
Wat is het levenswiel?
Hoe gaat het nu écht met je? Het klinkt als een simpele vraag, maar het antwoord is vaak minder duidelijk. Soms voel je je opgejaagd, moe of uit balans, zonder dat je precies weet waarom. Op zulke momenten kan het levenswiel een fijne en overzichtelijke coachingstool zijn.
Het levenswiel, ook wel bekend als het ‘Wheel of Life’, is een populaire coachingstool die visueel inzicht biedt in verschillende levensgebieden. Door deze tool te gebruiken, kun je beter begrijpen welke onderdelen van je leven in balans zijn en waar verbetering mogelijk is. Het doel van het levenswiel is om algeheel welzijn te verbeteren en evenwicht te brengen in de gebieden die voor jou belangrijk zijn.
Het levenswiel is een cirkel die is verdeeld in verschillende taartpunten. Elke punt staat voor een belangrijk levensgebied, zoals:
- Gezondheid
- Werk, studie of carrière
- Financieel
- Persoonlijke groei en ontwikkeling
- Zingeving/spiritualiteit familie en vrienden
- Vrije tijd, ontspanning en plezier
- Relaties
- Wonen/woonomgeving
Je kunt het aantal gebieden aanpassen aan wat voor jou belangrijk is. Sommige mensen voegen bijvoorbeeld “moederschap” of “zelfzorg” toe als aparte categorie.Elk van deze categorieën speelt een rol in jouw welzijn.
Door het wiel in te vullen, zie je direct welke aspecten van je leven goed in balans zijn en waar je mogelijk verandering wilt aanbrengen. Deze tool helpt je niet alleen om helderheid te krijgen, maar ondersteunt je ook om bewuste keuzes te maken en eventuele stress te verminderen door overzicht en balans te vinden.
Waarom het levenswiel invullen?
In ons drukke bestaan staan we vaak niet stil bij hoe we ons echt voelen. We hollen van afspraak naar afspraak en nemen nauwelijks tijd om te reflecteren. Juist daarom is het zo waardevol om bewust stil te staan bij je leven als geheel.
Het levenswiel is een visueel hulpmiddel dat je helpt om overzicht te krijgen. Het laat je zien waar het stroomt en waar het wringt. Je ziet in één oogopslag waar je tevreden over bent, en waar mogelijk disbalans of stress ontstaat. Dit inzicht is de eerste stap naar verandering en verbetering.
Levenswiel invullen? Hoe doe je dat?
Het invullen van het levenswiel is eenvoudig en makkelijk te doen. Volg de onderstaande stappen:
- Teken of download een levenswiel – Je kunt online een sjabloon vinden of zelf een cirkel tekenen en verdelen in verschillende gebieden of gebruik het levenswiel uit de succesplanner. >>> Hier verkrijgbaar bij Bol.com
- Beoordeel elk levensgebied – Geef elk levensgebied een cijfer van 1 tot 10, waarbij 1 staat voor ‘zeer ontevreden’ en 10 voor ‘zeer tevreden’.
- Verbind de punten – Teken een lijn tussen de cijfers die je per categorie hebt gegeven Kleur daarna de taartpunten in tot aan het cijfer dat je hebt gegeven. Hierdoor ontstaat een visueel beeld van jouw levensbalans.
- Analyseer de resultaten – Waar scoor je hoog? Waar merk je dat er onbalans is?
- Bepaal acties – Kies één of twee gebieden waar je aan wilt werken en bedenk kleine stappen om hier verbetering in te brengen.
💡Tip: Bepaal je eigen levensgebieden. Denk na over de dingen die voor jou belangrijk zijn. Hoewel de eerdergenoemde categorieën veel gebruikt worden, is het belangrijk om zelf te kiezen wat voor jou belangrijk is. Dit maakt het levenswiel persoonlijk en afgestemd op jouw situatie.
Wat kun je met de uitkomst?
Als je alles hebt ingevuld ontstaat er een soort ‘grafiek’ die laat zien waar je energie stroomt (energiegevers) en waar je juist leegloopt (energienemers). Het invullen kost je slechts een paar minuten, maar het resultaat kan verhelderend zijn. Na het invullen kun je reflecteren:
Welke gebieden vragen nu extra aandacht?
Kijk naar de onderdelen die een laag cijfer hebben gekregen. Misschien scoor je laag op energie, vrije tijd of persoonlijke ontwikkeling. Dat is geen reden tot zorg, maar juist een kans om gerichter aandacht te geven aan dat wat nu belangrijk is.
Wat zou je willen verbeteren?
Stel jezelf de vraag: Hoe zou ik dit levensgebied wél willen ervaren? Wat heb je nodig om een stapje omhoog te gaan op de schaal? Soms zijn kleine veranderingen al voldoende, zoals eerder naar bed gaan, vaker pauzes nemen of meer tijd vrijmaken voor jezelf.
Waar ben je juist dankbaar voor?
Vergeet ook niet om stil te staan bij de gebieden waar je wél tevreden over bent. Waar stroomt jouw energie? Wat gaat goed en geeft je kracht? Dankbaarheid zorgt voor meer positiviteit en helpt je om gemotiveerd te blijven.
Welke kleine stap kun je deze week zetten richting meer balans?
Kies één concreet actiepunt dat haalbaar is. Denk aan: een wandeling maken tijdens je lunchpauze, een goed gesprek met een vriendin, een afspraak bij de fysio, of een avondje zonder schermen. Kleine acties kunnen op de lange termijn een groot verschil maken qua welzijn.
Wat houd je mogelijk tegen om in beweging te komen?
Soms weten we wel wat we willen veranderen, maar doen we het toch niet. Vraag jezelf af: Zijn er overtuigingen, gewoontes of angsten die me tegenhouden? Door hier eerlijk naar te kijken, kun je belemmeringen beter herkennen én aanpakken.
Als coach gebruik ik het levenswiel regelmatig om met cliënten in gesprek te gaan. Het helpt om helder te krijgen wat jouw behoefte is en waar we mee aan de slag kunnen. Het mooie is: jij bepaalt de richting. Het levenswiel is geen oordeel, maar een uitnodiging tot bewustwording en actie.
Welzijn in balans: Waarom is het levenswiel een nuttige tool?
Jouw welzijn is meer dan alleen gezond eten of voldoende slapen. Het gaat om het totaalplaatje: hoe je je voelt op álle gebieden van je leven. Door het levenswiel in te vullen, krijg je niet alleen inzicht, maar ook motivatie om dingen anders aan te pakken. Misschien ontdek je dat je meer rust nodig hebt, of juist weer energie krijgt van creativiteit of contact met anderen.
Het levenswiel helpt je om snel en overzichtelijk te zien hoe het met jouw welzijn gesteld is. Het zorgt voor bewustwording van welke gebieden energie geven en welke energie kosten. Dit visuele inzicht maakt het makkelijker om prioriteiten te stellen en concrete doelen op te stellen.
Bovendien is het een flexibele tool: je kunt het levenswiel regelmatig opnieuw invullen om je voortgang te meten en bij te sturen waar nodig. Het is een fijne manier om jezelf te blijven ontwikkelen en grip te houden op je welzijn.
Tip: Gebruik het lege levenswiel in de Succesplanner
Wil je structureel werken aan je balans en algehele welzijn? Dan is de Succesplanner een aanrader. In deze planner vind je niet alleen het levenswiel terug, maar ook ruimte voor doelen, reflectie en dagelijkse planning. Zo houd je overzicht én werk je stap voor stap aan een leefstijl dat bij jou past.
>>> Bekijk de Succesplanner hier bij Bol.com
👉 Wil je direct aan de slag? Pak een kop thee, neem een momentje voor jezelf en vul het levenswiel in. Je zult zien: bewustwording is de eerste stap naar verandering.
Levenswiel invullen en coaching
Tijdens mijn begeleidingstrajecten zet ik het levenswiel graag in om samen met jou te onderzoeken waar jij meer balans kunt vinden. Vaak blijkt dat kleine aanpassingen al een groot effect kunnen hebben op jouw algehele welzijn. Door bewust te werken aan je energiegevers en energienemers, kun je meer rust en overzicht in je leven aanbrengen.
Algehele welzijn
Ida Jager is een gediplomeerd BGN gewichtsconsulent en welzijnscoach die haar richt op de algehele welzijn van haar cliënten. Meer weten? Of heb jij begeleiding nodig? Neem dan vrijblijvend contact met mij op.
Het invullen van het levenswiel is een kleine moeite, maar kan grote inzichten opleveren. Gun jezelf dat moment van reflectie. Wil jij ook meer inzicht in jouw balans en welzijn? Neem dan vrijblijvend contact met mij op en ontdek hoe jij met behulp van het levenswiel jouw leven kunt verbeteren, ik help je graag verder.
