In onze drukke samenleving vergeten we vaak om goed voor onszelf te zorgen. Toch is zelfzorg nodig om je fysiek en mentaal gezond te houden. Zelfzorg gaat verder dan af en toe ontspannen; het is een structurele investering in je welzijn. Als welzijnscoach zie ik vaak hoe kleine veranderingen in je dagelijkse leven een groot …
Veel mensen denken bij hart- en vaatziekten automatisch aan mannen. Toch is het risico voor vrouwen minstens zo groot. Sterker nog, hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer één onder vrouwen in Nederland. En dat terwijl de symptomen bij vrouwen vaak minder goed worden herkend, door henzelf én door artsen. Hoog tijd om daar verandering in …
Je wilt graag afvallen. Je begint vol goede moed, misschien met een nieuw eetschema, meer beweging of minder tussendoortjes. De eerste dagen gaan goed, maar dan gebeurt het weer: je valt terug in oude gewoontes. En voor je het weet, hoor je dat bekende stemmetje in je hoofd zeggen: “Zie je wel, ik kan dit …
Ovenschotels zijn een slimme keuze als je op zoek bent naar een gezonde maaltijd, zeker als je wilt afvallen. Ze zijn makkelijk te maken, je kunt er eindeloos mee variëren en ze kunnen vol zitten met goede voedingsstoffen. In dit artikel lees je hoe je gezonde ovenschotels maakt, krijg je handige tips én vind je …
Oestrogeen is een belangrijk hormoon dat de gezondheid en het welzijn van vrouwen op veel manieren beïnvloedt. Het speelt een rol in de menstruatiecyclus, de voortplanting, botdichtheid, vetverdeling en zelfs het humeur. Echter, de balans van dit hormoon verandert door de jaren heen, vooral tijdens de overgang. In dit artikel ontdek je wat oestrogeen precies …
Iedereen kent het wel: je hebt goede voornemens en plannen, zoals afvallen of een gezonder leven, maar toch is het soms lastig om je gedrag echt te veranderen. Gelukkig kun je motivatie inzetten als krachtbron om blijvende verandering mogelijk te maken. In dit artikel lees je wat motivatie precies is, waarom het zo belangrijk is …
Voel je je vaak gestrest, slaap je slecht of heb je moeite met ontspannen? Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die helpt om je lichaam en geest in balans te brengen. Door bewust en rustig te ademen, verlaag je stress, verbeter je je slaap en houd je je emoties beter onder controle. In dit artikel ontdek …
Je leefstijl heeft grote invloed op hoe je je voelt , zowel lichamelijk als mentaal. Leefstijl en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden: wat je eet, hoe je beweegt, slaapt en ontspant heeft direct effect op je gezondheid. Veel mensen willen wel iets veranderen aan hun leefstijl, maar weten niet goed waar ze moeten beginnen. …
De overgang is een levensfase die voor veel vrouwen grote veranderingen met zich meebrengt. Het is een periode waarin het lichaam zich aanpast aan afnemende hormoonniveaus, wat kan leiden tot diverse symptomen zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Voor vrouwen met ADHD kan deze periode extra uitdagend zijn. In dit artikel bespreken we wat ADHD is, …
Afvallen is een proces van vallen en opstaan. Veel vrouwen die bij mij in de praktijk komen, hebben al meerdere pogingen ondernomen om gewicht te verliezen. Vaak hoor ik dat ze in het begin succes boeken, maar op een gegeven moment toch een terugval krijgen. Dat is helemaal normaal! De manier waarop je hiermee omgaat, …
