Afvallen kan een fikse uitdaging zijn. Het betekent precies de juiste hoeveelheid calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten eten. Niet iedereen heeft daar de tijd voor! Gelukkig heb ik hier een oplossing voor. Namelijk persoonlijk op maat gemaakte weekmenu’s voor vetverlies. Zo weet jij precies wat je binnen krijgt. Wil jij van 2023 een topfit jaar …
Wandelen is iets wat je altijd en overal kunt doen. De afgelopen jaren zijn er steeds meer mensen gaan wandelen. Daarmee is wandelen ontzettend populair geworden sinds de coronatijd. Lijkt wandelen jou ook wel wat? Dan heb ik wat leuks voor jou. Wanda de wandeltrainer organiseert in de eerste weken van het nieuwe jaar weer …
Ongemerkt gebruik je de hersenen de hele dag door bij alles wat je doet. Van ingewikkelde handelingen tot de meest simpele dingen die je al jaren op de automatische piloot doet. Hersenen maken je tot wie je bent, wat je voelt en hoe je je gedraagt. En daarom wil je ze natuurlijk in optimale conditie …
Altijd sta ik open voor gezonde alternatieven. Toen ik iets las over gevriesdroogd fruit wou ik dit dan ook erg graag uitproberen. Ik was met name benieuwd naar de smaak. Van droog fruit ontving ik een mooi pakket met producten die ik heb mogen testen. Wat is nou gevriesdroogd fruit en wat kun je ermee? …
Ik kom ze heel vaak tegen in de praktijk. Vrouwen die graag af willen vallen maar waarbij het maar niet wil lukken omdat ze, zoals het het zelf noemen, vaak zin hebben in ‘iets’ lekkers. Meestal is dit in de avond. Hierbij blijven ze verlangen naar lekker eten terwijl ze eigenlijk geen honger hebben. Het …
Met energieprijzen die door het dak gaan, kan de rekening in huis enorm oplopen. Niet zo gek dus dat we oplossingen zoeken om de energiekosten omlaag te krijgen. Wil je ook duurzaam koken? Door te koken met de EcoStoof, een moderne en efficiëntere variant van de hooikist, is het mogelijk om tot 30% procent op …
Je kent het vast wel een standaard voedingsschema die je volgt voor de duur van een x aantal weken. Het woord ‘standaard’ zegt hierin al genoeg. Iedereen volgt dan ditzelfde eetschema en is dus helemaal niet afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Dus zo’n voedingsschema is samengesteld uit een standaard aantal kcal. Zonder te weten hoeveel …
Toen het boek ‘Kankervrij‘ van William Cortvriendt in september 2020 verscheen, waren de meningen hierover verdeeld. Er verschenen recensies die beschreven dat het boek deed overkomen dat je door het opvolgen van de gegeven adviezen, zou kunnen genezen. Ik heb dit nooit zo opgevat en tijdens het lezen was eigenlijk meteen enthousiast. Dit kwam met …
Meer en meer mensen krijgen te maken met angst, slapeloosheid, burn-outs, depressies of ‘simpelweg’ veel stress. Goed zorgdragen voor onze mentale gezondheid zou eigenlijk voor iedereen prioriteit moeten zijn, al blijft het voor velen zoeken naar de meest effectieve manier. Ademwerk wint hierbij steeds meer aan terrein. Waarom is dit zo? En kun je stress …
Wist jij dat op dit moment hart- en vaatziekten doodsoorzaak nummer één zijn onder de Nederlandse vrouwen? Tijdens de overgang stijgt het risico op deze ziekten ook nog eens. De mate waarop je voor jezelf zorgt tijdens de vruchtbare periode in je leven, kan invloed hebben op je gezondheid als je in de overgang komt. Een gezonde …
