Browsing categorie
Rust in je hoofd. Het klinkt zo eenvoudig, maar voor veel vrouwen voelt het als iets ongrijpbaars. Je hoofd staat altijd “aan”. Je denkt aan je werk, je gezin, afspraken, boodschappen, gezondheid, sociale verplichtingen en alles wat nog moet gebeuren. Ondertussen wil je ook goed voor jezelf zorgen. Maar waar begin je? Als gewichtsconsulent zie …
Een gezonde leefstijl gaat vaak over voeding en beweging. Maar minstens zo belangrijk voor je algehele welzijn is wat er in je hoofd gebeurt. De manier waarop je denkt, beĂŻnvloedt hoe je keuzes maakt, hoe je met stress omgaat en hoe je voor jezelf zorgt. Een positieve mindset is daarom een onmisbaar onderdeel van een …
Het leven loopt zelden precies zoals we het vooraf bedenken. Soms gaat alles moeiteloos, maar op andere momenten voelt het alsof je wordt overspoeld door drukte, emoties of onverwachte gebeurtenissen. Juist in die periodes merk je hoe belangrijk het is om stevig in je schoenen te staan. Veerkracht – de innerlijke kracht om met veranderingen, …
Iedereen kent het wel: je voelt je ineens prikkelbaar, emotioneel of juist extreem energiek, zonder dat je precies weet waarom. Vaak zijn het je hormonen die hier een rol spelen. Hormonen zijn namelijk veel meer dan alleen “stofjes die je lichaam regelen”. Ze hebben een directe invloed op hoe je je voelt, hoe je reageert …
In onze drukke samenleving zijn we vaak geneigd om vooral in ons hoofd te leven. We rennen van afspraak naar afspraak, proberen werk, gezin en sociale verplichtingen te combineren en vergeten daarbij soms het allerbelangrijkste: ons lichaam. Toch is leren luisteren naar je lichaam de basis voor een gezond, gebalanceerd en gelukkig leven. Maar hoe …
Het levenswiel is een mooie coachingstool die helpt om jouw welzijn en balans visueel in kaart te brengen. Tijdens mijn consulten maak ik hier graag gebruik van omdat het een duidelijk overzicht geeft van energiegevers en energienemers. Op het gebied van stress en welzijn kan het soms lastig zijn om precies aan te geven waar …
In onze drukke samenleving vergeten we vaak om goed voor onszelf te zorgen. Toch is zelfzorg nodig om je fysiek en mentaal gezond te houden. Zelfzorg gaat verder dan af en toe ontspannen; het is een structurele investering in je welzijn. Als welzijnscoach zie ik vaak hoe kleine veranderingen in je dagelijkse leven een groot …
Veel mensen denken bij hart- en vaatziekten automatisch aan mannen. Toch is het risico voor vrouwen minstens zo groot. Sterker nog, hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer Ă©Ă©n onder vrouwen in Nederland. En dat terwijl de symptomen bij vrouwen vaak minder goed worden herkend, door henzelf Ă©n door artsen. Hoog tijd om daar verandering in …
Je wilt graag afvallen. Je begint vol goede moed, misschien met een nieuw eetschema, meer beweging of minder tussendoortjes. De eerste dagen gaan goed, maar dan gebeurt het weer: je valt terug in oude gewoontes. En voor je het weet, hoor je dat bekende stemmetje in je hoofd zeggen: “Zie je wel, ik kan dit …
Iedereen kent het wel: je hebt goede voornemens en plannen, zoals afvallen of een gezonder leven, maar toch is het soms lastig om je gedrag echt te veranderen. Gelukkig kun je motivatie inzetten als krachtbron om blijvende verandering mogelijk te maken. In dit artikel lees je wat motivatie precies is, waarom het zo belangrijk is …
