Als je op zoek bent naar manieren om af te vallen, kom je vaak allerlei eetregels tegen. Maar werken deze regels eigenlijk wel? En zijn ze echt helpend als je gewicht wilt verliezen? In dit artikel leggen we uit wat eetregels zijn en waarom eetregels juist niet effectief zijn als het gaat om afvallen.
Wat zijn eetregels bij het afvallen precies?
Eetregels zijn vaak richtlijnen die mensen zichzelf opleggen om gezonder te eten of gewicht te verliezen. Dit kunnen bijvoorbeeld regels zijn als ‘niet meer dan 1200 calorieรซn per dag’, ‘geen koolhydraten na 18:00 uur’ of ‘geen snoep of snacks meer eten’. Deze regels worden vaak gezien als een manier om grip te krijgen op je eetgedrag en om jezelf te disciplineren.
Waarom eetregels niet helpend zijn als je wilt afvallen
Maar waarom kunnen eetregels juist averechts werken als je wilt afvallen? Het probleem met eetregels is dat ze vaak te rigide en beperkend zijn. Wanneer je jezelf verbiedt om bepaalde voedingsmiddelen te eten of jezelf een strikt calorieรซndoel oplegt, loop je het risico op het ontwikkelen van een ongezonde relatie met eten. Dit kan leiden tot eetbuien, schuldgevoelens en zelfs een verstoorde spijsvertering.
Bovendien zijn eetregels vaak niet duurzaam op de lange termijn. Het kan lastig zijn om je aan al deze regels te houden, vooral wanneer je sociale activiteiten hebt of je emotioneel niet lekker in je vel zit. Dit kan leiden tot frustratie en het gevoel van falen, waardoor je uiteindelijk de handdoek in de ring gooit en terugvalt in oude eetgewoonten.
Leren luisteren naar je lichaam
In plaats van jezelf allerlei eetregels op te leggen, is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je vol zit. Kies voor voedzame voedingsmiddelen, maar sta jezelf ook toe om af en toe te genieten van een treat. Het draait allemaal om balans en het maken van gezonde keuzes die bij jouw levensstijl passen.
Oorzaken eetgedrag
Daarnaast is het belangrijk om te kijken naar de oorzaken van je eetgedrag. Eet je bijvoorbeeld uit emotie, verveling of stress? Probeer deze emoties aan te pakken in plaats van je toevlucht te zoeken tot eetregels. Praat eens met een gespecialiseerd BGN gewichtsconsulent of diรซtist om meer inzicht te krijgen in je eetgedrag en om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen.
Afvallen en gedrag
Ida Jager is een gediplomeerd BGN gewichtsconsulent. Meer weten? Of heb jij begeleiding nodig? Neem dan vrijblijvend contact met mij op.
Kortom, eetregels zijn vaak niet de oplossing als je wilt afvallen. Luister naar je lichaam, maak gezonde keuzes en pak de oorzaken van je eetgedrag aan. Op die manier kun je op een gezonde en duurzame manier gewicht verliezen en zorg dragen voor jezelf.
Meer lezen
