Opvliegers zijn een veel genoemde klacht bij vrouwen in de overgang. Het is een plotseling gevoel van warmte die je helemaal kan overmeesteren: Een opvlieger kan ontstaan vanuit het puntje van je tenen door je hele lijf tot aan je kruin. Vaak gaat een opvlieger gepaard met hevig zweten en rood worden van de huid. Deze opvliegers kunnen zowel overdag als ’s nachts voorkomen en kunnen het dagelijks leven behoorlijk verstoren. Maar wat veroorzaakt deze opvliegers precies en hoe werken ze in het lichaam?
Schommelingen hormoonspiegels
Opvliegers worden veroorzaakt door schommelingen in de hormoonspiegels, met name oestrogeen. Tijdens de perimenopauze, de periode voorafgaand aan de menopauze, beginnen de eierstokken minder oestrogeen te produceren. Dit zorgt ervoor dat de hypothalamus (de thermostaat in de hersenen), een deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt, zich verstoord voelt. De hypothalamus denkt dat het lichaam oververhit raakt en stuurt signalen naar de bloedvaten om zich te verwijden en warmte af te voeren. Dit proces wordt vaatverwijding genoemd.
Wanneer de bloedvaten zich verwijden, stroomt er meer warm bloed naar het oppervlak van de huid, wat leidt tot het warme gevoel en roodheid. Het lichaam probeert vervolgens de temperatuur weer te reguleren door overmatig zweten. Dit kan zowel overdag als ’s nachts gebeuren, waardoor nachtzweten ontstaat.
Frequentie en intensiteit van opliegers
De frequentie en intensiteit van opvliegers kunnen variรซren van persoon tot persoon, maar ze duren meestal tussen de paar seconden tot enkele minuten. Sommige vrouwen ervaren slechts enkele opvliegers per dag, terwijl anderen er meerdere per uur kunnen hebben. De duur van de opvliegers kan ook afnemen naarmate de menopauze vordert.
Hoewel opvliegers een veelvoorkomende klacht zijn tijdens de overgang, kunnen ze ook andere oorzaken hebben of worden versterkt door bijvoorbeeld stress, bepaalde medicijnen, overmatig alcoholgebruik of andere medische aandoeningen.
Opvliegers beheersen
Gelukkig zijn er verschillende manieren om opvliegers te beheersen. Het dragen van lichtgewicht, ademende kleding kan helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals cafeรฏne en alcohol, kan ook opvliegers verminderen. Daarnaast hebben sommige vrouwen baat bij het nemen van supplementen of in uiterste gevallen door het gebruik van hormoontherapie om de hormoonspiegels in balans te brengen.
Naast het beheersen van opvliegers zijn er ook andere manieren om overgangssymptomen te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging, stressvermindering en voldoende slaap kunnen allemaal bijdragen aan een betere algehele gezondheid tijdens de overgang.
Natuurlijk! door de overgang
Natuurlijk! Ida is een gediplomeerd BGN gewichtsconsulent met als specialisatie voeding en overgang. Meer weten? Of heb jij begeleiding nodig? Klik hier voor meer informatie.
Door aanpassingen te maken aan je voeding en leefstijl kun je winst behalen. Graag begeleid ik jou daarbij.
Wat zijn opvliegers?
Kortom, opvliegers zijn het gevolg van hormonale schommelingen tijdens de overgang. Ze worden veroorzaakt door vaatverwijding in reactie op de verstoorde hypothalamus en kunnen leiden tot een warm gevoel, overmatig zweten en roodheid van de huid. Het is belangrijk om met een arts te praten en verschillende strategieรซn uit te proberen om opvliegers te beheersen en het dagelijks leven comfortabeler te maken.
