Browsing categorie
Gezond afvallen zonder dieet. Voor veel vrouwen klinkt dat bijna te mooi om waar te zijn. Toch is het voor veel mensen juist dĂ© manier om gewicht te verliezen Ă©n dit ook vast te houden. Geen strenge regels, geen verboden producten en geen strijd met jezelf. Maar wel leren luisteren naar je lichaam, rust creĂ«ren …
Nieuwe gewoontes aannemen of oude patronen doorbreken klinkt vaak als een grote uitdaging. Of je nu meer wilt bewegen, gezonder wilt eten, afvallen, beter wilt leren plannen of rustiger in je hoofd wilt worden: veel mensen beginnen enthousiast, maar haken na een paar weken weer af. Hoewel het nieuwe jaar nog maar net begonnen is, …
Afvallen draait vaak om voeding en beweging. Maar er is nog een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien: reflecteren tijdens het afvallen. Reflectie helpt je om stil te staan bij wat werkt, wat niet werkt en wat je Ă©cht nodig hebt om vooruit te komen. Het is een krachtig hulpmiddel om niet …
Je wilt graag afvallen. Je begint vol goede moed, misschien met een nieuw eetschema, meer beweging of minder tussendoortjes. De eerste dagen gaan goed, maar dan gebeurt het weer: je valt terug in oude gewoontes. En voor je het weet, hoor je dat bekende stemmetje in je hoofd zeggen: “Zie je wel, ik kan dit …
Iedereen kent het wel: je hebt goede voornemens en plannen, zoals afvallen of een gezonder leven, maar toch is het soms lastig om je gedrag echt te veranderen. Gelukkig kun je motivatie inzetten als krachtbron om blijvende verandering mogelijk te maken. In dit artikel lees je wat motivatie precies is, waarom het zo belangrijk is …
Afvallen is een proces van vallen en opstaan. Veel vrouwen die bij mij in de praktijk komen, hebben al meerdere pogingen ondernomen om gewicht te verliezen. Vaak hoor ik dat ze in het begin succes boeken, maar op een gegeven moment toch een terugval krijgen. Dat is helemaal normaal! De manier waarop je hiermee omgaat, …
Bij het veranderen van je leefstijl of tijdens het afvallen ligt de focus vaak op wat nog niet gelukt is. We kijken naar de kilo’s die er nog af moeten, de trainingen die we hebben gemist of de momenten waarop we niet zo gezond hebben gegeten. Maar wat als we die benadering eens omdraaien? Wat …
Afvallen is een proces vol ups en downs. Soms val je kilo’s af en voel je je geweldig, maar er zijn ook momenten waarop het minder goed gaat. Misschien blijf je hangen op hetzelfde gewicht, krijg je last van eetbuien of heb je gewoon even geen motivatie meer. Dit zijn normale tegenslagen bij het afvallen. …
In de zoektocht naar een gezonder leven of een mooier lichaam lijkt afvallen vaak het ultieme doel. We meten succes aan het getal op de weegschaal, maar wat als ik je vertel dat dit niet het echte doel is? Het ware doel achter afvallen ligt namelijk veel dieper. Als je niet lekker in je vel …
Veel mensen denken dat afvallen draait om diĂ«ten en sporten, maar wist je dat de manier waarop je ademhaalt ook een rol kan spelen? “Adem je slanker” klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar ademhalingstechnieken kunnen echt bijdragen aan gewichtsverlies. In dit artikel ontdek je hoe dat precies werkt, welke ademhalingstechnieken je kunt …
