De meeste vrouwen die willen afvallen beginnen op dezelfde manier: namelijk door het volgen van een dieet. Minder koolhydraten, minder suiker, calorieën tellen of bepaalde producten volledig schrappen. De focus ligt vaak op wat je wel of niet mag eten. Maar juist die manier van denken maakt afvallen voor veel mensen moeilijk vol te houden.
Want vaak weten vrouwen eigenlijk heel goed wat gezond is. Toch lukt het niet altijd om die kennis toe te passen in de praktijk. Stress, vermoeidheid en oude gewoontes kunnen ervoor zorgen dat je steeds weer terugvalt in hetzelfde patroon.
Juist daar gaat het boekTrain je brein naar een gezond gewicht van Jonathan Klaassen over. In deze review lees je mijn eerlijke mening over een boek dat niet draait om strenge regels of een tijdelijk dieet, maar om de gedachten, gewoontes en patronen achter ons eetgedrag.
Wie is Jonathan Klaassen?
Jonathan Klaassen is diëtist, eettherapeut en auteur. In zijn werk richt hij zich op duurzame gedragsverandering en een gezonde relatie met eten, in plaats van op strenge diëten of snelle oplossingen. Met zijn praktische en nuchtere aanpak helpt hij mensen inzicht te krijgen in de gewoontes, gedachten en emoties die hun eetgedrag beïnvloeden.
In Train je brein naar een gezond gewicht vertaalt hij wetenschappelijke inzichten over gedrag en psychologie naar begrijpelijke en direct toepasbare adviezen. Daarbij staat niet de vraag centraal wat je moet eten, maar vooral waarom je eet zoals je eet en hoe je stap voor stap blijvende veranderingen kunt aanbrengen.
Train je brein het boek
Toen ik het boek Train je brein naar een gezond gewicht van Jonathan Klaassen mocht ontvangen als recensie-exemplaar, was ik daarom meteen nieuwsgierig. In mijn werk als BGN-gewichtsconsulent zie ik namelijk dagelijks dat afvallen veel minder met eten te maken heeft dan mensen denken. Het gaat vooral over gedrag, gewoontes en de manier waarop je naar jezelf kijkt. Dit boek sluit daar verrassend goed bij aan.
Afvallen heeft meer met gedrag te maken dan met eten
Veel vrouwen die willen afvallen denken dat dit alleen mogelijk is door het volgen van een streng dieet. Ze zijn voortdurend bezig met regels:
- Dit mag ik wel eten
- Dit mag ik niet eten
- Vandaag moet ik streng zijn
- Morgen begin ik opnieuw
Het probleem van deze aanpak is dat het vaak tijdelijk werkt. Zolang je gemotiveerd bent en de regels volgt, lukt het misschien. Maar zodra stress, vermoeidheid of emoties een rol gaan spelen, vallen mensen terug in oude patronen.
In het boek train je brein laat Jonathan Klaassen duidelijk zien dat afvallen niet begint op je bord, maar in je hoofd. Ons eetgedrag wordt namelijk voor een groot deel gestuurd door gewoontes, emoties en gedachten. Denk bijvoorbeeld aan:
- eten uit verveling
- eten als beloning
- eten bij stress
- eten uit gewoonte
Wanneer je alleen naar voeding kijkt, pak je de oorzaak dus niet aan.
Een andere kijk op afvallen
Wat ik prettig vind aan dit boek, is dat het niet weer een nieuwe dieetmethode probeert te verkopen. In plaats daarvan legt de auteur uit hoe je je brein kunt trainen om andere keuzes te maken.
Dat klinkt misschien groot, maar de aanpak in het boek is juist heel praktisch. Er wordt uitgelegd:
- waarom we bepaalde eetgewoontes ontwikkelen
- waarom veranderen zo lastig kan zijn
- hoe gedachten invloed hebben op gedrag
- hoe je nieuwe gewoontes opbouwt
Het boek gaat dus veel meer over bewustwording dan over regels. En dat is precies wat veel mensen nodig hebben.
Wie op zoek is naar een compleet voedingsschema of een uitgewerkt weekmenu zal dat in dit boek niet vinden. De nadruk ligt bewust op gedragsverandering en minder op concrete voedingsadviezen.
Waarom we steeds terugvallen in oude gewoontes
Een herkenbaar punt uit het boek is het stukje over terugval. Veel mensen zien een terugval als falen. Bijvoorbeeld wanneer je een paar dagen gezonder eet en daarna toch weer in oude patronen terechtkomt.
Volgens Jonathan Klaassen hoort terugval juist bij verandering. Gewoontes die jarenlang zijn opgebouwd, verander je niet in een paar weken.
Het boek helpt je daarom om anders naar terugval te kijken. Niet als bewijs dat het niet lukt, maar als informatie over wat er gebeurt in je hoofd en in je gedrag. Dat vond ik persoonlijk een sterke boodschap.
De psychologie achter eetgedrag
Een belangrijk onderdeel van het boek gaat over de psychologie achter eten. Waarom grijpen we bijvoorbeeld sneller naar eten wanneer we ons moe, gestrest of verdrietig voelen?
Veel mensen gebruiken eten als een soort ‘pleister’ voor emoties, aldus Jonathan. Even iets lekkers nemen kan tijdelijk een goed gevoel geven. Maar het probleem dat eronder ligt, wordt daarmee niet opgelost.
Het boek laat zien hoe je:
- emotie-eten herkent
- saboterende gedachten ontdekt
- anders met moeilijke momenten omgaat
- echte zelfzorg ontwikkelt
Dat maakt het boek niet alleen interessant voor mensen die willen afvallen, maar ook voor iedereen die een gezondere relatie met eten wil krijgen.
📚 Wil jij ook aan de slag met je eetgedrag? Train je brein naar een gezond gewicht geeft je de wijsheid én handvatten om te blijven te veranderen.
→ Bestel het boek via bol.com
Wat ik sterk vind aan dit boek
Als BGN-gewichtsconsulent kijk ik vaak kritisch naar boeken over voeding en afvallen. Er zijn namelijk ontzettend veel boeken die vooral nieuwe dieetregels introduceren.
Wat dit boek anders maakt, is dat het juist afstand neemt van de dieetwereld.
Wat mij vooral opviel:
1. De nuchtere aanpak
De schrijver blijft realistisch. Geen extreme beloftes of snelle oplossingen.
2. Focus op gedrag
Het boek laat duidelijk zien dat blijvende verandering begint bij gewoontes.
3. Begrijpelijke uitleg
De onderwerpen worden op een toegankelijke manier uitgelegd, zonder ingewikkelde theorie.
4. Praktische inzichten
Je krijgt handvatten om anders naar je eigen gedrag te kijken.
5. Inspirerende quotes
De korte, krachtige quotes/inzichten in het boek zetten je aan het denken. Ze helpen je om anders naar je gewoontes, gedachten en eetgedrag te kijken.
Juist de combinatie van psychologie, praktische inzichten en een nuchtere aanpak maakt dit boek waardevol. Het helpt je niet alleen anders te kijken naar eten, maar vooral naar jezelf.
Waarom dit boek goed past bij mijn visie
Op mijn website Natuurlijk! Ida help ik vrouwen om meer rust te krijgen in hun hoofd en in hun leefstijl. Veel vrouwen willen afvallen, maar lopen vast omdat ze alleen naar voeding kijken.
In de praktijk zie ik vaak dat er onder eetgedrag andere dingen liggen, zoals:
- stress
- overbelasting
- emoties
- perfectionisme
- alles-of-niets denken
Wanneer je alleen probeert minder te eten, los je die onderliggende factoren niet op.
Daarom vind ik het waardevol dat dit boek juist aandacht besteedt aan gedachten en patronen. Dat sluit heel goed aan bij een duurzame leefstijlverandering.
Voor wie is dit boek train je brein interessant?
Het boek kan interessant zijn voor verschillende mensen, maar vooral voor vrouwen die:
- al meerdere diëten hebben geprobeerd
- merken dat ze steeds terugvallen in oude gewoontes
- emotie-eten herkennen
- een gezondere relatie met eten willen
- niet meer willen leven volgens strenge dieetregels
Het is geen boek dat je vertelt wat je precies moet eten. Het helpt je vooral begrijpen waarom je eet zoals je eet.
Mijn conclusie over Train je brein naar een gezond gewicht
Na het lezen van dit boek kan ik zeggen dat het een waardevolle aanvulling is op de vele boeken over voeding en afvallen. In plaats van weer een nieuwe dieetmethode te presenteren, richt dit boek zich op iets wat vaak wordt vergeten: ons brein. En juist daar begint echte verandering.
>>> Bekijk het boek hier bij Bol.com
Als je bereid bent om eerlijk naar je eigen gewoontes en gedachten te kijken, kan dit boek je helpen om stap voor stap een andere relatie met eten op te bouwen. Niet door streng te zijn voor jezelf, maar door te begrijpen waar je gedrag vandaan komt. En dat is uiteindelijk veel krachtiger dan welk dieet dan ook.
Een boek kan je veel inzicht geven, maar gedragsverandering toepassen in je eigen leven is soms lastiger. Tijdens mijn begeleiding help ik je om die inzichten te vertalen naar jouw dagelijkse gewoontes, zodat gezond eten steeds vanzelfsprekender wordt.
Meer lezen over afvallen en gedrag
- Alles of niets principe bij het afvallen: Waarom dit vaak mislukt
- Stoppen met snacken? Zo krijg jij controle over je snackgedrag
- Emoties en eetgedrag: Hoe emoties van invloed kunnen zijn op ons eetgedrag
