In de moderne samenleving is het aanbod van voedsel enorm gegroeid en het is gemakkelijker dan ooit om snel en goedkoop te eten. Helaas heeft dit ook geleid tot een toename van sterk bewerkt fabrieksvoer dat vol zit met toegevoegde suikers, vetten en conserveringsmiddelen. Dit komt onze gezondheid op zijn zachtst gezegd beslist niet ten …
Gewoontes vormen een vast onderdeel in ons dagelijks leven. Het zijn automatische gedragingen en handelingen die vrijwel dagelijks voorkomen. Ze zijn de automatismen die ervoor zorgen dat we bepaalde acties zonder veel moeite en zonder er bij na te hoeven denken, uitvoeren. Of het nu gaat om het poetsen van onze tanden in de ochtend, …
Hormonen spelen een hele grote rol in ons lichaam. Ze reguleren tal van processen, zoals groei, stofwisseling, stemming en voortplanting. Hormonen worden geproduceerd door klieren in ons lichaam en worden vervolgens via de bloedbaan naar verschillende organen vervoerd. Verstoringen in het hormonale evenwicht kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. In dit artikel gaan we dieper in …
Voel jij je weleens verdrietig, gestrest of juist enorm blij, en merk je dat je dan heel gemakkelijk naar een zak chips of chocolade grijpt? Jij bent niet de enige! Onze emoties hebben namelijk een verrassend sterke invloed op ons eetgedrag. Of het nu gaat om een moment van troost zoeken in eten of juist …
Welzijn is een ruim begrip waar vaak over gesproken wordt, maar wat betekent het eigenlijk? Het draait hierbij om een algemene staat van gezondheid en geluk, zowel fysiek als mentaal. Welzijn is namelijk een algehele toestand waarin iemand zich goed voelt en in balans is op verschillende vlakken van het leven. Of het nu gaat …
De premenopauze, ook wel pre overgang genoemd, is de periode 8 tot 10 jaar voor de uiteindelijke menopauze waarin het lichaam van een vrouw langzaam begint te veranderen. Deze overgangsfase kan erg verwarrend en uitdagend zijn, omdat de symptomen vaak niet direct herkend worden als gerelateerd aan de overgang. In dit artikel bespreken we alles …
Als je al een tijdje bezig bent met afvallen, maar het lukt maar niet om jouw streefgewicht te bereiken, dan kan begeleiding door een BGN gewichtsconsulent jou hierbij helpen. Voor mijn doelgroep, de 40+ vrouwen die wellicht al in de overgang zitten, kan het lastig zijn om gewicht te verliezen. Gelukkig ben ik als gewichtsconsulent …
Emotioneel eten komt heel vaak voor. Het eten wordt dan gebruikt als een vorm van troost of afleiding voor emoties. Het kan leiden tot overeten en ongezonde eetgewoonten, wat op lange termijn schadelijk kan zijn voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Gelukkig zijn er manieren om uit de greep van emoties te komen en …
Hormonen spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor het reguleren van verschillende processen en functies, zoals de groei en ontwikkeling, de spijsvertering en de stemming. Omega 3-vetzuren zijn nodig voor een gezonde hormoonbalans. Omega-3 is belangrijk bij de vorming van prostaglandines. Deze zijn nodig voor de productie van hormonen die veel processen …
Vind je rust door ademhalingsoefeningen toe te passen met de kaartendeck ‘De kracht van ademen’ van Rebecca Moore. Deze kaartenset bevat 50 verschillende ademhalingstechnieken die variëren van dynamisch en verkwikkend tot kalmerend en meditatief. De kaarten zijn onderverdeeld in vijf categorieën: focussen, ontspannen, stimuleren, loslaten en verbinden. Het bijgeleverde boekje biedt gedetailleerde informatie over elke …
