Veel vrouwen merken rond de overgang dat afvallen niet meer vanzelf gaat. Waar je eerder met een paar aanpassingen resultaat zag, lijkt je lichaam nu tegen te werken. Gewichtstoename rond de buik, meer trek, vermoeidheid, stemmingswisselingen en minder energie komen vaak voor. Dit is geen teken van niet goed genoeg je best doen, maar een …
Gezond afvallen zonder dieet. Voor veel vrouwen klinkt dat bijna te mooi om waar te zijn. Toch is het voor veel mensen juist dรฉ manier om gewicht te verliezen รฉn dit ook vast te houden. Geen strenge regels, geen verboden producten en geen strijd met jezelf. Maar wel leren luisteren naar je lichaam, rust creรซren …
Nieuwe gewoontes aannemen of oude patronen doorbreken klinkt vaak als een grote uitdaging. Of je nu meer wilt bewegen, gezonder wilt eten, afvallen, beter wilt leren plannen of rustiger in je hoofd wilt worden: veel mensen beginnen enthousiast, maar haken na een paar weken weer af. Hoewel het nieuwe jaar nog maar net begonnen is, …
Een gezonde leefstijl gaat vaak over voeding en beweging. Maar minstens zo belangrijk voor je algehele welzijn is wat er in je hoofd gebeurt. De manier waarop je denkt, beรฏnvloedt hoe je keuzes maakt, hoe je met stress omgaat en hoe je voor jezelf zorgt. Een positieve mindset is daarom een onmisbaar onderdeel van een …
Het leven loopt zelden precies zoals we het vooraf bedenken. Soms gaat alles moeiteloos, maar op andere momenten voelt het alsof je wordt overspoeld door drukte, emoties of onverwachte gebeurtenissen. Juist in die periodes merk je hoe belangrijk het is om stevig in je schoenen te staan. Veerkracht โ de innerlijke kracht om met veranderingen, …
Het vrouwenbrein is uniek, krachtig en veelzijdig. Toch praten we er nog maar weinig over hoe dit brein werkt, waarom vrouwen soms anders reageren dan mannen en hoe dit alles invloed heeft op hun mentale gezondheid. Als wellnesscoach zie ik dagelijks hoe belangrijk het is dat vrouwen begrijpen hoe hun brein functioneert niet alleen om …
Afvallen draait vaak om voeding, beweging en discipline. Maar er is nog een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien: reflecteren tijdens het afvallen. Reflectie helpt je om stil te staan bij wat werkt, wat niet werkt en wat je รฉcht nodig hebt om vooruit te komen. Het is een krachtig hulpmiddel om …
Wokken is niet alleen snel en makkelijk, het is ook een van de gezondste manieren om te koken. Met wat verse groenten, een eiwitbron en een smaakvolle saus zet je in een handomdraai een voedzame maaltijd op tafel. Wok recepten zijn perfect voor drukke dagen waarop je wรฉl lekker en gezond wilt eten, maar geen …
Iedereen kent het wel: je voelt je ineens prikkelbaar, emotioneel of juist extreem energiek, zonder dat je precies weet waarom. Vaak zijn het je hormonen die hier een rol spelen. Hormonen zijn namelijk veel meer dan alleen โstofjes die je lichaam regelenโ. Ze hebben een directe invloed op hoe je je voelt, hoe je reageert …
In onze drukke samenleving zijn we vaak geneigd om vooral in ons hoofd te leven. We rennen van afspraak naar afspraak, proberen werk, gezin en sociale verplichtingen te combineren en vergeten daarbij soms het allerbelangrijkste: ons lichaam. Toch is leren luisteren naar je lichaam de basis voor een gezond, gebalanceerd en gelukkig leven. Maar hoe …
