Afvallen draait vaak om voeding, beweging en discipline. Maar er is nog een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien: reflecteren tijdens het afvallen. Reflectie helpt je om stil te staan bij wat werkt, wat niet werkt en wat je écht nodig hebt om vooruit te komen. Het is een krachtig hulpmiddel om …
Wokken is niet alleen snel en makkelijk, het is ook een van de gezondste manieren om te koken. Met wat verse groenten, een eiwitbron en een smaakvolle saus zet je in een handomdraai een voedzame maaltijd op tafel. Wok recepten zijn perfect voor drukke dagen waarop je wél lekker en gezond wilt eten, maar geen …
Iedereen kent het wel: je voelt je ineens prikkelbaar, emotioneel of juist extreem energiek, zonder dat je precies weet waarom. Vaak zijn het je hormonen die hier een rol spelen. Hormonen zijn namelijk veel meer dan alleen “stofjes die je lichaam regelen”. Ze hebben een directe invloed op hoe je je voelt, hoe je reageert …
In onze drukke samenleving zijn we vaak geneigd om vooral in ons hoofd te leven. We rennen van afspraak naar afspraak, proberen werk, gezin en sociale verplichtingen te combineren en vergeten daarbij soms het allerbelangrijkste: ons lichaam. Toch is leren luisteren naar je lichaam de basis voor een gezond, gebalanceerd en gelukkig leven. Maar hoe …
Het levenswiel is een mooie coachingstool die helpt om jouw welzijn en balans visueel in kaart te brengen. Tijdens mijn consulten maak ik hier graag gebruik van omdat het een duidelijk overzicht geeft van energiegevers en energienemers. Op het gebied van stress en welzijn kan het soms lastig zijn om precies aan te geven waar …
In onze drukke samenleving vergeten we vaak om goed voor onszelf te zorgen. Toch is zelfzorg nodig om je fysiek en mentaal gezond te houden. Zelfzorg gaat verder dan af en toe ontspannen; het is een structurele investering in je welzijn. Als welzijnscoach zie ik vaak hoe kleine veranderingen in je dagelijkse leven een groot …
Veel mensen denken bij hart- en vaatziekten automatisch aan mannen. Toch is het risico voor vrouwen minstens zo groot. Sterker nog, hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer één onder vrouwen in Nederland. En dat terwijl de symptomen bij vrouwen vaak minder goed worden herkend, door henzelf én door artsen. Hoog tijd om daar verandering in …
Je wilt graag afvallen. Je begint vol goede moed, misschien met een nieuw eetschema, meer beweging of minder tussendoortjes. De eerste dagen gaan goed, maar dan gebeurt het weer: je valt terug in oude gewoontes. En voor je het weet, hoor je dat bekende stemmetje in je hoofd zeggen: “Zie je wel, ik kan dit …
Ovenschotels zijn een slimme keuze als je op zoek bent naar een gezonde maaltijd, zeker als je wilt afvallen. Ze zijn makkelijk te maken, je kunt er eindeloos mee variëren en ze kunnen vol zitten met goede voedingsstoffen. In dit artikel lees je hoe je gezonde ovenschotels maakt, krijg je handige tips én vind je …
Oestrogeen is een belangrijk hormoon dat de gezondheid en het welzijn van vrouwen op veel manieren beïnvloedt. Het speelt een rol in de menstruatiecyclus, de voortplanting, botdichtheid, vetverdeling en zelfs het humeur. Echter, de balans van dit hormoon verandert door de jaren heen, vooral tijdens de overgang. In dit artikel ontdek je wat oestrogeen precies …
