Veel vrouwen willen graag emotie-eten doorbreken. Niet omdat ze geen discipline hebben, maar omdat ze merken dat eten soms een automatische reactie is geworden. Je bent moe, gespannen of overprikkeld en voor je het weet pak je iets te eten. Niet omdat je echt honger hebt, maar omdat je behoefte hebt aan rust, troost of …
Het hormoon progesteron speelt een grote rol in het leven van iedere vrouw. Het beïnvloedt niet alleen je menstruatiecyclus en vruchtbaarheid, maar ook je slaap, stemming en energieniveau. Toch wordt dit kalmerende hormoon vaak over het hoofd gezien, terwijl juist de daling ervan – al jaren vóór de menopauze – veel lichamelijke en mentale klachten …
Veel vrouwen merken rond de overgang dat afvallen niet meer vanzelf gaat. Waar je eerder met een paar aanpassingen resultaat zag, lijkt je lichaam nu tegen te werken. Gewichtstoename rond de buik, meer trek, vermoeidheid, stemmingswisselingen en minder energie komen vaak voor. Dit is geen teken van niet goed genoeg je best doen, maar een …
Gezond afvallen zonder dieet. Voor veel vrouwen klinkt dat bijna te mooi om waar te zijn. Toch is het voor veel mensen juist dé manier om gewicht te verliezen én dit ook vast te houden. Geen strenge regels, geen verboden producten en geen strijd met jezelf. Maar wel leren luisteren naar je lichaam, rust creëren …
Nieuwe gewoontes aannemen of oude patronen doorbreken klinkt vaak als een grote uitdaging. Of je nu meer wilt bewegen, gezonder wilt eten, afvallen, beter wilt leren plannen of rustiger in je hoofd wilt worden: veel mensen beginnen enthousiast, maar haken na een paar weken weer af. Hoewel het nieuwe jaar nog maar net begonnen is, …
Een gezonde leefstijl gaat vaak over voeding en beweging. Maar minstens zo belangrijk voor je algehele welzijn is wat er in je hoofd gebeurt. De manier waarop je denkt, beïnvloedt hoe je keuzes maakt, hoe je met stress omgaat en hoe je voor jezelf zorgt. Een positieve mindset is daarom een onmisbaar onderdeel van een …
Het leven loopt zelden precies zoals we het vooraf bedenken. Soms gaat alles moeiteloos, maar op andere momenten voelt het alsof je wordt overspoeld door drukte, emoties of onverwachte gebeurtenissen. Juist in die periodes merk je hoe belangrijk het is om stevig in je schoenen te staan. Veerkracht – de innerlijke kracht om met veranderingen, …
Het vrouwenbrein is uniek, krachtig en veelzijdig. Toch praten we er nog maar weinig over hoe dit brein werkt, waarom vrouwen soms anders reageren dan mannen en hoe dit alles invloed heeft op hun mentale gezondheid. Als wellnesscoach zie ik dagelijks hoe belangrijk het is dat vrouwen begrijpen hoe hun brein functioneert niet alleen om …
Afvallen draait vaak om voeding en beweging. Maar er is nog een belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien: reflecteren tijdens het afvallen. Reflectie helpt je om stil te staan bij wat werkt, wat niet werkt en wat je écht nodig hebt om vooruit te komen. Het is een krachtig hulpmiddel om niet …
Wokken is niet alleen snel en makkelijk, het is ook een van de gezondste manieren om te koken. Met wat verse groenten, een eiwitbron en een smaakvolle saus zet je in een handomdraai een voedzame maaltijd op tafel. Wok recepten zijn perfect voor drukke dagen waarop je wél lekker en gezond wilt eten, maar geen …
