Oestrogeen is een belangrijk hormoon dat de gezondheid en het welzijn van vrouwen op veel manieren beïnvloedt. Het speelt een rol in de menstruatiecyclus, de voortplanting, botdichtheid, vetverdeling en zelfs het humeur. Echter, de balans van dit hormoon verandert door de jaren heen, vooral tijdens de overgang. In dit artikel ontdek je wat oestrogeen precies …
Iedereen kent het wel: je hebt goede voornemens en plannen, zoals afvallen of een gezonder leven, maar toch is het soms lastig om je gedrag echt te veranderen. Gelukkig kun je motivatie inzetten als krachtbron om blijvende verandering mogelijk te maken. In dit artikel lees je wat motivatie precies is, waarom het zo belangrijk is …
Voel je je vaak gestrest, slaap je slecht of heb je moeite met ontspannen? Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die helpt om je lichaam en geest in balans te brengen. Door bewust en rustig te ademen, verlaag je stress, verbeter je je slaap en houd je je emoties beter onder controle. In dit artikel ontdek …
Je leefstijl heeft grote invloed op hoe je je voelt , zowel lichamelijk als mentaal. Leefstijl en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden: wat je eet, hoe je beweegt, slaapt en ontspant heeft direct effect op je gezondheid. Veel mensen willen wel iets veranderen aan hun leefstijl, maar weten niet goed waar ze moeten beginnen. …
De overgang is een levensfase die voor veel vrouwen grote veranderingen met zich meebrengt. Het is een periode waarin het lichaam zich aanpast aan afnemende hormoonniveaus, wat kan leiden tot diverse symptomen zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Voor vrouwen met ADHD kan deze periode extra uitdagend zijn. In dit artikel bespreken we wat ADHD is, …
Afvallen is een proces van vallen en opstaan. Veel vrouwen die bij mij in de praktijk komen, hebben al meerdere pogingen ondernomen om gewicht te verliezen. Vaak hoor ik dat ze in het begin succes boeken, maar op een gegeven moment toch een terugval krijgen. Dat is helemaal normaal! De manier waarop je hiermee omgaat, …
Als je denkt aan een airfryer, denk je waarschijnlijk meteen aan patat of andere snacks. Maar niets is minder waar! Wist je dat je met een airfryer veel meer kunt dan alleen snacks bakken? Er zijn talloze airfryer recepten waarmee je eenvoudig en snel een smakelijke maaltijd op tafel zet. Van complete maaltijden tot gezonde …
Honger en verzadiging zijn twee natuurlijke signalen van ons lichaam die ons vertellen wanneer het tijd is om te eten en wanneer we genoeg hebben gehad. Maar wist je dat de signalen honger en verzadiging voor een groot deel worden aangestuurd door hormonen? In dit artikel lees je hoe onze eetlust wordt beïnvloed door onder …
Bij het veranderen van je leefstijl of tijdens het afvallen ligt de focus vaak op wat nog niet gelukt is. We kijken naar de kilo’s die er nog af moeten, de trainingen die we hebben gemist of de momenten waarop we niet zo gezond hebben gegeten. Maar wat als we die benadering eens omdraaien? Wat …
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagingen of bedreigingen. Het helpt je om snel te reageren in gevaarlijke situaties, maar als dit te lang aanhoudt, kan het schadelijk zijn voor je gezondheid. In dit artikel leer je alles over stress, het stresshormoon cortisol en de impact van langdurige stress op je lichaam, …
